1. Aperçu de l’ashwagandha
Le Sceletium tortuosum, également connu sous le nom de Kanna, est une plante originaire d'Afrique du Sud qui est traditionnellement utilisée par les populations autochtones locales pour soulager l'anxiété et la dépression. Ces dernières années, avec l’attention croissante portée aux suppléments de santé naturels, l’ashwagandha est progressivement devenue un nouveau favori dans l’industrie des suppléments de santé, et ses ingrédients et son efficacité uniques ont suscité des recherches et des applications approfondies.
2. Principaux ingrédients
Les principaux ingrédients actifs de l’ashwagandha comprennent :
Mésembrine : Cet alcaloïde est considéré comme le principal ingrédient actif de l’ashwagandha et a des effets antidépresseurs et anti-anxiété. Des études ont montré que la withamine peut améliorer l'humeur en inhibant la recapture de la sérotonine et en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau.
Mésembrenone : Un autre ingrédient actif qui peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Des études sur l’acide ashwagandha montrent qu’il a un effet positif sur la santé cardiovasculaire.
Autres composés : L'Ashwagandha contient également une variété d'acides aminés et de phytostérols, qui peuvent contribuer à améliorer la santé globale et l'immunité.
3. Effets sur les soins de santé
Les effets de l’ashwagandha sur la santé se reflètent principalement dans les aspects suivants :
Améliorer l'humeur : en régulant l'équilibre des neurotransmetteurs, l'ashwagandha peut soulager efficacement l'anxiété et la dépression et améliorer la santé mentale.
Anti-stress : De nombreux utilisateurs rapportent que l'ashwagandha peut réduire efficacement le stress de la vie, favoriser la relaxation physique et mentale et améliorer la qualité du sommeil.
Améliorer la fonction cognitive : Des études préliminaires montrent que l'ashwagandha peut aider à améliorer l'attention et la concentration et avoir un effet positif sur la fonction cognitive.
4. Utilisation et posologie
L'Ashwagandha est généralement ajouté aux produits de santé sous forme d'extraits. Les formes d'utilisation courantes comprennent les capsules, les poudres et les boissons. En termes de posologie, il est recommandé d'ajuster selon les instructions du produit ou les conseils des professionnels. Généralement, 50-300 mg d'extrait d'ashwagandha par jour est une dose plus courante.
5. Conclusion
En tant qu'ingrédient de santé naturel, l'ashwagandha attire de plus en plus d'attention sur le marché des produits de santé en raison de sa composition chimique unique et de ses bienfaits potentiels pour la santé.
