Vitamine D: La "superstar" surchypée "
Le supplément préféré des États-Unis cache des risques alarmants:
Seuil de toxicité: Blood levels >100ng / ml lié aux calculs rénaux, crises cardiaques (Cleveland Clinic)
Interactions médicamenteuses: Réduit l'efficacité des statines, des corticostéroïdes et des médicaments de perte de poids comme l'orlistat
Conseil pro: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) avec un dosage conservateur (1 000 UI max)
Saint-John's Ward: "remède" de la dépression ou tueur de prescription?
Ce chéri à base de plantes a un côté sombre:
28% des utilisateursCombinez-le dangereusement avec des antidépresseurs (Mayo Clinic)
AnnuleContrôles des naissances, médicaments contre le VIH et médicaments de transplantation d'organes
Avertissement de boîte noire de la FDA: Déclenche le syndrome de la sérotonine lorsqu'il est mélangé avec des ISRS
Suppléments de calcium: la menace du cœur silencieuse
La nouvelle recherche brise le mythe de la santé des os:
2 500 mg + par jourAccélère la calcification artérielle (NIH)
Découverte de choc: Calcium alimentaire ↓ risque cardiaque, mais suppléments ↑ It (Cleveland Clinic Study)
Alternative intelligente: Lait d'amande fortifié + exercice de poids
Multivitamines: couverture de sécurité du bien-être ou risque de mort prématurée?
L'étude de la bombe de Jama sur 40 000 femmes a révélé:
Les utilisateurs réguliers avaient des taux de mortalité plus élevés
Zéro prévention du cancer / cardiopathie mesurable
Exception: Les fumeurs doivent éviter le bêta-carotène (↑ risque de cancer du poumon 28%)
Huile de poisson: du Sauveur cardiaque au placebo?
Le calcul des oméga-3 est là:
Étude NEJM 2019: Pas de protection des MCV pour les adultes en bonne santé
Doublure argentée: Combo de vitamine D ↓ Risque de maladie auto-immune 22% (BMJ 2022)
Zone de danger: Potentialise les anticoagulants comme la warfarine
Kava: solution d'anxiété ou destructeur de foie?
Cette herbe du Pacifique est livrée avec des avertissements de la FDA:
Cas de toxicité du foieRapporté à seulement 3x dose recommandée
Combo interdit: Alcool + kava=risque d'hépatite
Alternative plus sûre: Isolat CBD (zéro THC) pour l'anxiété
Protéine de soja: Ami du cancer du sein ou ennemi?
Le paradoxe à base de plantes:
Foods entiers de soja↓ Mortalité 21% (Cancer Journal 2017)
Mais les isolats peuvent stimulerER + les cellules cancéreuses du sein (Mayo Clinic Award)
Jeu intelligent: Options fermentées comme Tempeh sur des poudres traitées
À retenir:
"L'industrie américaine des suppléments fonctionne sur Hope, mais survit sur les lacunes. Les marques intelligentes utilisent désormais des certificats d'analyse liés à la blockchain et des applications d'interaction médicamenteuse en temps réel pour renforcer la confiance dans ce champ de mines."
Sources de données:
Office des suppléments alimentaires du NIH
Médecine interne JAMA (méta-analyse 2023)
Système de rapports sur les événements indésirables de la FDA
