Hé là, passionnés de fitness! Si vous êtes en voyage pour atteindre vos objectifs de fitness, il est probable que vous ayez pensé aux suppléments de protéines. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des protéines et éliminer la confusion entre la poudre de protéines et les barres protéiques. En tant que fournisseur de poudre de protéines, j'ai vu toutes les tendances et entendu toutes les questions, alors commençons.
Dont sont faits la puissance des protéines et les barres protéiques
Tout d'abord, de quoi ces choses sont-elles réellement faites? La poudre de protéines provient généralement de sources comme le lactosérum, la caséine, le soja ou le pois. La protéine de lactosérum, par exemple, est un produit par la production de fromage et est super rapide - digestion. C'est comme un turbo boost de protéines pour vos muscles, particulièrement utile juste après une séance d'entraînement. C'est pourquoi beaucoup de gens prennent une boule deProtéinez vos poudres de lactosérumpour reconstituer rapidement ces fibres musculaires.
D'un autre côté, les barres protéiques sont plus un produit de type collation. Ils combinent des sources de protéines (souvent du lactosérum ou du soja) avec un tas d'autres ingrédients. Vous trouverez des choses comme l'avoine, les noix, les fruits secs et les édulcorants là-dedans. Le mélange est destiné à vous donner une collation plus équilibrée et remplie. Par exemple, si vous êtes en déplacement et que vous avez besoin d'un choix rapide - moi - une barre protéique peut vous donner non seulement des protéines mais aussi des glucides et des graisses pour un peu d'énergie soutenue.
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Parlons des numéros. La poudre de protéines est une question de protéine. La plupart des poudres de protéines ont de 20 à 30 grammes de protéines par portion. Un scoop typique est formulé pour frapper ce point idéal de l'apport en protéines. Ils sont faibles en glucides et en graisses, ce qui est génial si votre objectif principal est de développer des muscles ou de perdre de la graisse. Vous pouvez contrôler la quantité d'autres nutriments en mélangeant votre poudre de protéines avec de l'eau, du lait ou en l'ajoutant à un smoothie. Et si vous regardez vos calories, l'utilisation de la poudre de protéines peut être un moyen vraiment précis d'obtenir votre protéine sans une tonne de calories supplémentaires.
Les barres protéiques, cependant, sont un peu plus complexes. La teneur en protéines dans une barre protéique se trouve généralement dans la plage de 10 à 25 grammes. Mais ils viennent également avec une bonne quantité de glucides et de graisses. Certains bars ont des sucres ajoutés pour les faire bon goût, ce qui peut être une épée à double borde. Si vous êtes dans une alimentation restreinte en calories, les sucres et les graisses supplémentaires dans les barres protéiques peuvent s'additionner rapidement. Mais pour quelqu'un qui a besoin d'un peu plus d'énergie tout au long de la journée ou qui recherche une collation post-entraînement qui fournit un mélange de nutriments, une barre protéique peut être une option décente.
Facteur de commodité
La commodité est énorme dans notre vie bien remplie. La poudre de protéines gagne beaucoup ici. Il est super facile de transporter une bouteille de shaker avec une boule de poudre. Vous pouvez le mélanger n'importe où avec juste un peu d'eau ou de lait. Que vous soyez au gymnase, au travail ou en voyage, la poudre de protéines est votre meilleur ami. Vous n'avez pas à vous soucier de ce qu'il soit gâté rapidement, et c'est Porta Ble.
Les barres protéiques sont également pratiques, mais elles ont leurs limites. Ils peuvent fondre ou se écraser dans votre sac, surtout par temps chaud. De plus, selon vos besoins alimentaires, vous devez faire attention à la barre que vous choisissez. Certaines barres sont riches en sucre ou ont des ingrédients auxquels vous pourriez être allergique. Mais dans l'ensemble, ils sont une excellente option si vous avez besoin de quelque chose de prêt - pour - manger sans aucune préparation.
Goûter et variété
Le goût est une chose personnelle, mais avouons-le, c'est important. La poudre de protéines a parcouru un long chemin en termes de goût. De nos jours, vous pouvez trouver toutes sortes de saveurs comme le chocolat, la vanille, la fraise et des saveurs encore plus exotiques comme les biscuits et la crème ou le gâteau d'anniversaire. Vous pouvez également faire preuve de créativité et mélanger différentes saveurs ou les ajouter aux recettes. Par exemple, vous pouvez faire des crêpes en protéines ou des glaces protéiques avec votre poudre.
Les barres protéiques offrent également une grande variété de saveurs. Du chocolat au beurre d'arachide à la meringue au citron, il y en a pour tout le monde. Mais parfois, la texture peut être un peu éteinte - la mise. Certaines barres peuvent être trop moelleuses ou avoir une texture sèche et crayante. Cela dépend vraiment de la marque et du type de bar que vous choisissez.
Comparaison des coûts
Le coût est toujours une considération. Généralement, la poudre de protéines est plus coûteuse à long terme. Vous pouvez acheter un grand récipient de poudre de protéines qui vous durera longtemps. Et puisque vous payez principalement pour la protéine, vous obtenez un bon rapport qualité-prix pour votre argent.
Les barres protéiques, en revanche, sont généralement plus chères par portion. L'emballage, les ingrédients supplémentaires et la commercialisation ajoutent tous au coût. Si vous avez un budget serré, l'utilisation de la poudre de protéines pourrait être une décision financière plus intelligente.
Quand utiliser qui
Alors, quand devriez-vous choisir la poudre de protéines plutôt que les barres protéiques? Si vous venez de terminer un entraînement difficile et que vous avez besoin d'une ruée rapide de protéines pour démarrer le processus de récupération musculaire, la poudre de protéines est votre meilleur pari. Il est absorbé rapidement et peut vous aider à construire et à réparer les muscles plus rapidement.
Si vous êtes entre les repas et que vous avez besoin d'une collation qui vous gardera rassasié pendant un certain temps, une barre protéinée peut faire le travail. Il peut vous retenir jusqu'à votre prochain repas et vous donner un mélange de sources d'énergie.
En tant que fournisseur de poudre de protéines, je crois que la poudre de protéines présente de nombreux avantages. Il est polyvalent, coûteux - efficace et facile à utiliser. Et si vous recherchez une poudre de protéines de haute qualité,Protéinez vos poudres de lactosérumOffrez un bon goût et une excellente teneur en protéines.
Que vous soyez un athlète sérieux ou que vous commenciez simplement votre parcours de fitness, il est important de comprendre la différence entre la poudre de protéines et les barres protéiques. Ils ont tous les deux leur place dans votre plan nutritionnel. Si vous êtes intéressé à explorer notre gamme de poudres de protéines pour vos besoins de fitness, n'hésitez pas à tendre la main. Nous sommes toujours là pour vous aider à faire le bon choix pour vos objectifs.
Références
- McArdle, WD, Katch, Fi et Katch, VL (2015). Physiologie de l'exercice: énergie, nutrition et performance humaine. Lippincott Williams & Wilkins.
- Academy of Nutrition and Dietetics. (2016). Nutrition sportive, cardiovasculaire et bien-être. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116 (3), 501 - 509.
